EJERCICIOS SENCILLOS PARA AUMENTAR LA ENERGÍA

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A veces nos sentimos bajo mínimos y necesitamos "recargarnos", ¿cómo podemos hacerlo? ¡Empieza con estos ejercicios!

 

No hay un órgano donde se deposite la energía vital, pero es cierto que nos “vaciamos” de esta y es necesario “recargar” las pilas actuando sobre el cuerpo y la mente. Hacer ejercicio físico para estar activos, dormir adecuadamente, llevar una dieta variada y sana y realizar ejercicios de relajación para liberar el estrés es la clave para sentirnos “plenos”. Empieza con estos y no te olvides de descargar la mente a la vez que aumentas la energía de tu cuerpo.

SUPERMAN

  • Mantén las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros
  • Eleva el brazo derecho
  • Empuja con el talón izquierdo y mantén recta la pierna
  • Aguanta un segundo y vuelve a la posición original

- Fortalece el centro del cuerpo

- Es clave para evitar el dolor de espalda

- Fortalece los músculos del pecho, los brazos y las piernas

EJERCICIOS ISQUIOTIBIALES

  • Mantén los pies planos sobre el suelo, separados por las caderas
  • Levanta la pierna derecha y empuja con el talón hacia el techo
  • Empuja el talón opuesto y utiliza los músculos del glúteo
  • Haz tres a cada lado

Fortalece los glúteos y el centro del cuerpo

ABRAZO PARA ABRIR EL PECHO

  • Inhala mientras llevas tus brazos hacia el cuerpo
  • Exhala mientras abres los brazos
  • Haz la acción más grande y amplia para aumentar la energía

Aumenta el oxígeno en el cuerpo

SENTADA EN LA SILLA

  • Mantén los pies separados a la altura de las caderas
  • A medida que te pones en cuclillas, empuja las rodillas hacia afuera
  • Siéntate en la silla medio segundo
  • Toca con el glúteo en la silla
  • No tiene que ser una silla, puedes usar cualquier cosa que sea estable

Fortalece y estimula los glúteos

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